CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ TRONG MÙA HÈ CHO BÉ YÊU
Mùa hè đến thời tiết oi bức, trẻ thường ăn uống kém do khó thích nghi với thời tiết, trẻ thường có biểu hiện chán ăn, ăn không ngon miệng. Do đó mà cha mẹ thường cho trẻ ăn qua loa, ăn những gì trẻ thích mà không quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ, chế độ dinh dưỡng không hợp lý kéo dài có thể xảy ra các nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng, dễ dẫn đến sụt cân, hoặc dẫn tới mắc các bệnh về tiêu hóa ….sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ…
Vì vậy dinh dưỡng cho bé trong mùa hè cần được quan tâm để trẻ ăn ngon và dễ hấp thu chất dinh dưỡng hơn bằng các món có tính chất mát. Tùy theo sự thay đổi của thời tiết, chế độ dinh dưỡng cho bé cũng khác nhau.
Dinh dưỡng cho bé: Chế độ ăn
Mùa nóng, thời tiết oi bức nên dinh dưỡng hợp lý cho trẻ là cần mát để giúp giải nhiệt cho cơ thể. Ba mẹ nên cho bé ăn nhiều hơn ngày thường nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt như: rau giền, rau muống, bí… Chúng giúp mang lại cảm giác mát mẻ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, bổ sung chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
Ngoài ra, bữa ăn của bé cần chia nhỏ và có nhiều canh rau, ít dầu mỡ… Cho bé ăn bổ sung bằng những bữa ăn bổ mát như: chè hạt sen, sữa, sữa chua, bánh flan… Thức ăn của bé cần tránh để ngoài nhiệt độ môi trường hơn 2 giờ.
Dinh dưỡng cho bé: Nước uống
Mùa hè, cần cho bé uống đủ nước, khoảng 100ml/kg cân nặng/ngày. Thức uống có giá trị dinh dưỡng như: sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống, sinh tố, nước ép trái cây. Ngoài ra, còn có nước giải khát như: nước lọc, trà, nước khoáng, nước suối, nước tinh khiết và nước mát được chế biến theo cách dân gian như: nước sâm, nước rau má…
Những điều cần lưu ý về dinh dưỡng cho bé trong mùa hè
Khi thời tiết trở nên nóng nực, bé thường nổi nhiều rôm sảy. Vì thế, bạn cần cho bé uống thêm các loại nước mát và bổ dưỡng, bé sẽ bớt nổi mụn, nổi mẩn trên da, đồng thời cơ thể của bé sẽ tăng sức đề kháng với các bệnh lý dễ xảy ra vào mùa nắng nóng. Không cho bé ăn nhiều kem hoặc kem còn đông cứng vì sẽ làm niêm mạc miệng bé bị tổn thương, dẫn đến bé mắc những bệnh về đường hô hấp.
Ngoài ra bạn cần chú ý những yếu tố về thời tiết vì thời tiết nóng có thể ảnh hưởng đến dinh dưỡng cho bé. Bé dễ mắc bệnh tiêu chảy do thức ăn ôi, thiu, do vi khuẩn dễ sinh sôi nảy nở trong môi trường nóng ẩm cũng như nước đá không tinh khiết.
Bên cạnh đó, cần nghiêm túc thực hiện giờ ngủ, sắp xếp một cách hài hòa giữa ăn uống, vui chơi giải trí và ngủ đủ giấc, chú ý đến vấn đề an toàn thực phẩm và sức khỏe của trẻ thì những ngày hè của trẻ sẽ thật tuyệt vời. Trẻ sẽ có một sức khỏe tốt và phát triển hài hòa với cái nóng của mùa hè.